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如何讓端午腸胃不添堵，這些招有效呵護過節胃，避免肚痛腹瀉！

來源：壹點網時間：2022-06-01 10:41:08

疫情讓人們快憋瘋了，格外期待假期。眼下疫情防控形勢向好，端午小長假即將到來，氣候宜人、百花爭艷，很多人都蓄勢待發做好了外出游玩計劃。與此同時，隨著溫度持續升高，也給各種細菌的滋生創造了條件。假期間，如果不注意飲食和生活習慣，很容易被各種胃部疾病找上門，出現食欲不振、胃痛、消化不良等癥狀。特別是外出旅行，很容易水土不服，那么，端午小長假，如何讓腸胃健康度假呢?

1、不要亂吃食物

旅途嘗美食，食物選擇上也要有節制，盡量避開腸胃不喜歡的食物。一是少吃肥甘及各種刺激性食物，包括過冷、過燙、過硬的食物;二是忌暴飲暴食、戒煙限酒;三是海鮮等生冷食物，不要一次性吃太多。

2、飯前便后必須洗手

幽門螺桿菌是許多急性、慢性胃炎，以至是胃癌的病發原因之一。數據顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%，這些人群大多是“病從口入”。若是飯前或便后不洗手，手上的細菌很容易悄悄通過嘴進入胃部導致感染。因此，出門游玩，一定要注意衛生。

3、遵守生物鐘

環境變化會導致胃腸道系統紊亂，所以假期外出要盡可能別打破原有的生活習慣。比如，如果你每天習慣早起排便，那么假期外出也要擠出時間完成任務，別給腸道添“堵”。

4、適當喝點蜂蜜水

蜂蜜含有大量的糖、有機酸及維生素等，具有滋補、鎮咳、緩下潤燥等功效，是脾胃虛弱者和老年人的不錯選擇。并且，蜂蜜具有一定的抗菌作用，不易滋生細菌，相對易于保存。

端午來臨，豐盛的美食端上家家戶戶的餐桌，大家都難免每逢佳節胖三斤，如果天天大魚大肉吃得不亦樂乎，各色零食塞滿肚，手握手機、平板電腦無限歡樂，腸胃遲早要“遭罪”!所以假期期間，不管是外出還是在家里，都是做好飲食管理，同時要備好腸胃藥，以防萬一。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

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